• Wpisów:101
  • Średnio co: 18 dni
  • Ostatni wpis:2 lata temu, 19:15
  • Licznik odwiedzin:12 104 / 1866 dni
Jesteś niezalogowany. Niektóre wpisy dostępne są tylko dla znajomych.
 
*43dni*za 11 dni ważenie aż sie bojee !
Już jest ze mną lepiej I będe dzisiaj ćwiczyć!
Bilans:
Ś:
2xchrupkie z twarogiem chudym(1plaser) urobionym z pomidorem i ogórkiem (94+34+10)
O:
Tortilla graham(194)ryż brązowy2/4torebki(90)plasterki marchwi(15) szparagowa fasola,kawałki(30)brokuły)27)pomidor i ogórek(20)
K:2 kromki ciemnego pieczywa(68x2raz w tygodniu moge jeść co chce więc w tym wybrałam 1 raz pieczywo) pasztet(68)pomidor i ogórek(15)szynka(20)pomidor i ogórek(15)
906/950
Ćwiczenia *planuje*:
~ 80 skrętoskłonów
~ cardio 7 rund
~ 9 exercises for a flat stomach
Łącznie:28.15min

 

 
*44dni* za 12 dni ważenie
Hej,nie mam dziś humoru więc napisze mało..nie będę dziś ćwiczyć trudno 1 dniowa przerwa sie przyda a bilans nie wykroczył powyżej 800 kcal . To tyle, mam nadzieję że jutro będzie lepiej :'
Nienawidzę życia !
  • awatar Joanna_: będzie dobrze ;*
  • awatar MalaEndrfinka: Jutro może być tylko lepiej! nie poddawaj się!! :)
  • awatar fatnika: Też nienawidzę życia. Przerwa się przydaje na zregenerowanie się. Oby było lepiej, trzymaj się! :*
Dodaj komentarz ›/ Pokaż wszystkie (5) ›
 

 
*45 dni* za 13 dni ważenie i mierzenie
Hejoo Jestem dziś jak najbardziej zadowolona z ćwiczeń najbardziej Już miałam się poddać ale pomyślałam że dam rade i dałam! A zaraz biologia ale nas męczą sprawdzianami
Bilans :
Ś:
serek wiejski ze szczypiorkiem(39) 6 plastrów ogórka(3,5) 3 chrupkie (3x47)
O: kasza gryczana 3-4łyżki(22x4) marchewka starta z ananasem - pyychota
K:
2 chrupkie (4x47) z pastą jajeczną(3x45)3 ryżowe (3x38)
Ćwiczenia :
~ cardio fitappy 6rund
~ cardio workout całe a myślałam że połowe zrobie ;p
~ 70 skrętoskłonów
Razem:36,65 min

Dodaj komentarz ›/ Pokaż wszystkie (6) ›
 

 
*46 dni*
Hej,ale jestem wkurzona na cały świat to chyba przez okres..Nie chce mi się żyć -.- No i zaraz musze iść poćwiczyć,będzie trudno ale dam jakoś radę
Bilans:
Ś:
2 wafle ryżowe(2x38)
O:
Mała porcja(3-4 łyżki) kaszy gryczanej(22x4) sos-2łyżki(4x2) 5 pierogów z kapustą i pieczarkami(60x5)
P: nie bd wyliczać nawet ale jakieś 350 na pewno >,<
SPIERDOLIŁAM
Ćwiczenia :
~ cardio fitappy 5 rund
~ skalpel od 10:50min do 23:40
  • awatar Joanna_: ja jak mam okres to nie moge ćwiczyć przez cały czas kiedy go mam ;c podziwiam Cie że możesz wtedy ćwiczyć :)
  • awatar Kumsiaaa ♥: Powodzenia i dużo dużo wytrwałości :* :p
  • awatar Motylek_: Gratuluje bilansu powodzenia ;)
Dodaj komentarz ›/ Pokaż wszystkie (11) ›
 

 
*bez ziemniaków*
*pieczywa(oprócz chrupkiego)*
*makaronów*
*słodzenia herbaty*
Za 47 dni urodziny
Spięłam dupsko i biore się do roboty
Mam zamiar ćwiczyć 2 razy w tyg skalpel 1 (bd sb dzielić go na części) i codziennie :
Moje nowe wyzwanie to pice pokrzywy przez 2-3 tygodnie,ciekawe czy dam rade..
Bilans :
Ś :
-2 kromki chrupkiego pieczywa(2x47) pare plasterków pomidora (2-3) pół liścia sałaty lodowej (3) herbata zielona
O:
-Szklanka barszczu czerwonego (40) 1 kotlet z kaszą i sałatą (150)
K:
pomidor z ogórkiem pokrojony + serek wiejski ze szczypiorkiem (jakaś połowa opakowania;/)+ 2xchrupkie+1kawałek polędwicy(3+12+90+
2x47+20=219)
ŁĄCZNIE:509/950 kcal? Zdziwiłam się Czuje się dzisiaj taka pełna a 509 kcal to dla mnie mało ;p
Ćwiczenia:
~ rozgrzewka na wf
~ 60 skrętoskłonów
~ 1 cardio (te co wam wkleiłam) 5 rund! Dla niektórych tylko, dla mnie aż
  • awatar Joanna_: też spróbuję te ćwiczenia ;]
  • awatar Gość: To pierwszy dzien masz juz za soba teraz z dnia na dzien bedzie coraz to lepiej:)
  • awatar If you know what I mean: Mel B jest lepsza! ;) Spróbuj z nią poćwiczyć, może Ci się spodoba! ;) Ale powodzenia życzę mimo wszystko! Zaglądaj do mnie jeśli masz ochotę ;)
Dodaj komentarz ›/ Pokaż wszystkie (6) ›
 

 
Wiecie gdzie te buty można kupić(lub podobne) , gdzie są dostępne lub jak się nazywają ?
OTO zdj
  • awatar nionius: Ja bym sid w takich zabila;)
  • awatar Gość: zalando.pl/jeffrey-campbell-everest-botki-na-obcasie-czarny-je711c01x-802.html Coś takiego? :D są dosyć drogie ale zawsze można znaleść podobne :D
Dodaj komentarz ›/ Pokaż wszystkie (2) ›
 

 
48 dni - to już poważnie trzeba spiąć pośladki i do roboty od jutra jest 1 dzień , bez słodyczy(ciastka owsiane mogą być) chleba i ziemniaków!
Ś:
-Grahamka z serkiem wiejskim ;3 i kawa zbożowa (220+40)
2:
-jabłko
O:
-sałata z pomidorem i polałam to serkiem wiejskim bo nie chciałam śmietany i 2 kotlety z kaszy,sałaty (300+40)
P:
-grahamka z pasztetem pomidorowym i pomidor (220+45)
3 ciasteczka owsiane (132)
K:

Ćwiczenia:
~ zajęcia taneczne ( 1h)
~ 55 skrętoskłonów

Wiem dużo zjadłam ale to przez to że te kotlety mi tak smakowały i zjadłam 2 i te 3 ciasteczka No trudno Nie wiem czy oprócz tańców będe dzisiaj ćwiczyć..Zobaczymy Dzisiaj wg mam dziwny dzień , najchętniej bym pospała przez 3 dni ;d Jutro 8 lekcji w szkole bo musze sprawdzian pisać
Jak idzie dieta, ćwiczenia Wam ?
  • awatar DeathOfMe: Niby mogło być lepiej, ale i tak jest ładnie :) Fajne zdjęcie <3
  • awatar transfuzja: Ja też jestem strasznie śpiąca,ale tobie poszło całkiem dobrze :)
  • awatar Siedzę i Myślę...: zmobilizowałam się i zaczęłam dietkę i ćwiczenia...Zapraszam do mnie może podpowiesz mi parę ćwiczeń które warto wypróbować:)
Dodaj komentarz ›/ Pokaż wszystkie (5) ›
 

 
za 49 dni - coraz mniej czasu
Bilans :
Ś:
dwie kromki z serkiem białym (135,6+45kcal)
2:
jabłko i kajzerka
o:
ryba z sałatką(pekińska,pomidor i chyba papryka) i ryżem-1/4 ryżu (50+ILE MA KCAL RYBA?)
k:
bułka biała(od czasu do czasu nie zaszkodzi ;p) i serek wiejski i pokrojone pomidorki (178+60)
herbata malinowa bez cukru ale z odrobiną miodu i 4 ciastka zbożowe (1=44 , 4=176)
Ćwiczenia *planuje* ;
~ rozgrzewka
~ "tiffoczki"
~ skalpel 1 tylko do 16:13min
~ rozciąganie

Hejka ^^ Wczoraj byłam u koleżanki i nocowałam u niej,ale bez obawy - 1000 kcal na pewno nie przekroczyłam Ona wie że się odchudzam ;3 Ale niestety nie ćwiczyłam wczoraj Z jednej strony dobrze bo sobie odpoczynek też jest ważny i dzisiaj z podwójną siłą będę ćwiczyć ;D Nie zrobiłam wczoraj skrętoskłonów więc zaczne od nowa Jestem na 1 dniu
  • awatar xgetaway: Nie martw się! :) Czasami przydaje się jeden dzień na regeneracje po ćwiczeniach ;)
  • awatar Zapaleniec ♥: Spokojnie, 1 dzień bez ćwiczeń,jest nawet zalecany :) Trzeba pamiętać,że przeciążamy mięśnie i stawy, one też potrzebują odpoczynku ;3 Powodzonka :D
  • awatar Joanna_: Lubię skrętoskłony ;D już mam dziś 3 dzień ;]
Dodaj komentarz ›/ Pokaż wszystkie (4) ›
 

 
Bilans:
Ś:2 kromki z ogórkiem (135,6) i herbata malinowa bez cukru
2:gruszka
O: sałatka z pekińskiej,pomidora,papryki i pare razy dziubnełam ryż ( 50 kcal?)
P:musli z jogurtem z truskawki i jabłko (208+98)
Kałatka warzywna z majonezem (150-60)
Łącznie :646,6 o.O?
Ćwiczenia :
~ rozgrzewka
~ skalpel 1 DAŁAM RADE !
~ spacer 4km ;> 1h30min

Dzisiaj dzień wszystkich świetych , wybieracie się na cmentarze ? Ja tak . Uwielbiam ten dzień, szczególnie nocą-wieczorem. Wtedy się tak ładnie wszystko prezentuje.Na prawie każdym grobie jest znicz zapalony więc cmentarz jest oświetlony .
Na niektórych grobach, na tych najmniejszych , dzieci przeważnie sie nie świeci , aż mi się smutno robi owszem niektórzy zapalą , a niektórzy nie wiem zapominają że mieli dziecko ? To co że na 2 dzień po urodzeniu umarło..Nie rozumiem tego

*MOTYWACJA*

Dodaj komentarz ›/ Pokaż wszystkie (7) ›
 

 
Za 52 dni urodziny .
Wczoraj mamuśka mi nakupiła owoców i warzyw <3 Mam co jeść hahahha Już sie dobrze czuje, wyzdrowiałam! Więc dzisiaj spinamy pośladki i pocimy się! Uwieeelbiam to
Serio Miałam zrobić inne śniadanie ale mamy nie było a ja nie wiem gdzie mamy oliwe z oliwek -.-
Bilnas (bd edit)
S:2 kromki z papryką żółtą i kapustą więc liczymy tylko chleb xd (64+64=128)
2:chrupkie pieczywo + połowa szklanki soku pomarańczowego - sama wyciskałam (47kcal)
O:cukinia ze 3 placuszki (68) 1 ziemniak (65) marchewka (50)
Kj zaszalałam aż nie chce wypisywać ale ze 450 kcal będzie
Łącznie kcal : 808 ŁOooo , myślałam że bd gorzej
Ćwiczenia:
~mel b rozgrzewka
~mel b ramiona
~mel b pośladki
~rozciąganie
miałam zrobić więcej ale nie chciało mi sie jakoś xd




  • awatar DeathOfMe: tytuł tego posta to sama prawda ;) bardzo dużo ćwiczeń, bardzo dobrze <3
  • awatar Gość: Tak, tak zawsze najlepiej na samym początku zrobić ćwiczenia aerobowe , a potem na koniec cardio :) a po nim rozciąganie:)
  • awatar MalaEndrfinka: Haha racja! Spinamy tyłki i do roboty :)
Dodaj komentarz ›/ Pokaż wszystkie (4) ›
 

 
Zaczynać się będzie listopad a więc pare postanowień sobie wymyśliłam ;3
1.Więęcej wody!
2.Więcej warzyw!
3.Nie więcej niż 950 kcal!
4.Co tydzień się będe ważyć.
5.Codziennie chociaż 35 minut ćwiczeń(nie wliczając rozgrzewki i rozluźniających ćw)
6.Zero słodyczy , chyba że najdzie mnie ochota to można czekolade gorzką - max 2 kawałki
7.Jeden dzień w ciągu tygodnia moge nie ćwiczyć(odpoczynek dla organizmu też musi być)
8.Nie podjadać między posiłkami
9.Koniecznie jeść śniadania
_______________
Chyba się zważe i zmierze 2 lub 3 listopada , chyba że okres dostane to nie
Chciałabym żeby chociaż na wadze pokazało -0.5kg
i z pomiarów też cokolwiek , chociaż wątpie bo za mało czasu żeby były efekty ale coo tam



  • awatar .54kg.: Ja też mam ambitne plany na listopad :) powodzenia!
  • awatar nionius: Trzymam kciuki;)
  • awatar Gość: najważniejsze to mieć motywację :) trzymam kciuki :)
Dodaj komentarz ›/ Pokaż wszystkie (5) ›
 

 
53 dni do moich urodzin . Schudnę?Oczywiście!
Z eveline odżywką kończe wkurwiłam sie wczoraj i wszystkie paznokcie obgryzłam że nawet boli nic , nie potrzebne mi ja sie skupiam na figurze a nie..
Nie wiem jak wy ale ja już chce święta ;3 ten klimat , nawet teraz czuje XD wiem, co ja ? ale może dlatego że ciągle słucham tego :
Tak lubie Justina, i prosze bez hejtów tutaj..każdy słucha czegoś innego , a ja uwielbiam i jego za to co robi i za jego piosenki <3 A tu jeden przykład :
http://bezuzyteczna.pl/justin-bieber-bedac-w-63968
Ale i tak Juju jest najgorszy..Można go nie lubić, nie słuchać ale szacunek musi być do niego , jak do każdego to oczywiste ;>
Nie wiem czemu ale mam dzisiaj jakiś twardy brzuch..a zjadłam dopiero śniadanie.. o.O ?
Bilnas : ( będzie edit )
Ś:2 razowe kromki z polędwicą ,pomidorem i żółtą papryką ( 134+76,9) i herbatka malinowa ;3
O: omlet z wędliną ( 230 kcal)
Pizzerka(270kcal) musiałam zjeść , nic innego nie było , już obiad też sama robiłam ;_;
K:bułeczka z wędliną (161+76,9) wafel ryżowy(38)
Taa wiem omlet na obiad?! Ale jest z wczoraj ta obrzydliwa zupa brokułowa , to już wolałam sama zrobić omlet , mam nadzieje że sie nim nie zatrułam , no okaże sie hahahahaha ;>
Ej zastanawiam się czy dzisiaj na podwieczorek nie zjeść budyniu śmietankowego ? ma 125 kcal ... Chyba się skusze?
Ćwiczenia:
~rozgrzewka
~Mel b cardio 15 min
~mel b ramiona
~mel b pośladki
~rozciąganie
I to tyle na dzisiaj chyba, moja dupa jest faktycznie jak z *CEGŁY* !
  • awatar dreams _of_ perfection: a 53 dni do bardzo dużo:) I wierzę, że schudniesz!! Jesteśmy z Tobą:)
  • awatar dreams _of_ perfection: Twoja pupa jest jak cegła a moja jak kaczy kuper:) fajne ćwiczenia;)
  • awatar Zapaleniec ♥: Też stosuje odżywke z Eveline! Niby mi pomaga,ale nigdy nie dochodze do takiego efektu na jaki oczekiwałam. :D Ale teraz znowu próbuje. :3
Dodaj komentarz ›/ Pokaż wszystkie (9) ›
 

 
Wpis tylko dla właściciela minibloga

Wpis prywatny. Może go zobaczyć tylko właściciel minibloga.

 

 
Wiecie co ? Wchodze na *besty.pl* i 1 co mi wyskoczyło oto to :


Dodaj komentarz ›/ Pokaż wszystkie (13) ›
 

 
54 dni, 1 warstwa
Hej . Przepraszam że wczoraj nie napisałam ale od rana mnie w szkole bolała głowa i tak na zmiane..połknęłam wczoraj 4 tabletki i nic..Jakiegoś "wirusa" złapałam jak to ja podczas jesieni ;/ Nie miałam jak wczoraj ćwiczyć bo w głowie też mi sie kręciło . Byłam na tańcach i rozgrzewka jeszcze dobrze poszła a potem myślałam że umre ;/ Takie osłabienie miałam że szook . Dzisiaj już jest troche lepiej ale nie poszłam do szkoły..zobaczymy czy dzisiaj dam rade ćwiczyć ;>
Bilans:
ś:bułka z dynią , z szynką i warzywa (261+38,45)
II: chyba 5 wafelków ryżowych,tych najnormalniejszych bez żadnych dodatków (190)
O: max 10 łyżek zupy brokułowej, nwm ile to może mieć kcal ??
K:bułka z dynią , z szynką i warzywa (261+38,45)
+ mama przed chwilą mi na gardło dała amol z cukrem -.-
Łącznie ok 800 kcal
Mam nadzieje że chociaż u was jest lepiej?
Postaram sie dzisiaj chociaż zrobić mel b pośladki ale nwm czy dam rade.. JEZU JAK JA NIENAWIDZE CHOROWAĆ
  • awatar Joanna_: lepiej się wykuruj :)
  • awatar oneambition: ja pierdziele, ale marzę o takich nogach *,*
  • awatar Hurricane Dean: Też lubię być chora, trzba siedzieć w domu i sie nudzić. Bilans piękny, zupy mają malutko kalorii więc się nie przejmuj ^^
Dodaj komentarz ›/ Pokaż wszystkie (5) ›
 

 
Znacie jakieś strony co się zbiera punkty a potem można coś wybrać xd za darmo to jest , tzn za punkty XD ?
  • awatar Floriida: hej ;) nigdy nie ćwiczyłąm z mel b :P ale spróbuję + pewnie że mogę!! w końcu chcę być chuda!! ps. pijam czasami sok pomidorowy kiedyś za nim nie przepadałam ale teraz uważam że jest dobry i zdrowy!! :)
  • awatar One heart.: http://shinybox.pl/?ref=56042c6 Kosmetyki za punkty :D
Dodaj komentarz ›/ Pokaż wszystkie (2) ›
 

 
Pijecie sok pomidorowy ? Wgl mnie obrzydliwy jest, ale zaczynam go pić , właśnie od tej chwili
Dodaj komentarz ›/ Pokaż wszystkie (9) ›
 

 
4 warstwa , 56 dni !*
Siemka !
Jak niedziele spędzacie ? Ja byłam na "wycieczce" rowerowej z mamą, krótka bo już moje uda wysiadały Tylko ok 6km.. ;p Wiecie ile 1 porcja rosołu z makaronem ma kcal? ;p jakieś 350 ? 400 ?
Bilans:
ś:2 kromki z polędwicą (135,6+76,9)
O:1 danie rosół , 2 ryba z sałatką(mniaam , por, seler, marchewka itd :3 same warzywa wiec kcal nie ma ) i 1 ziemniaczek ;> (350+75+65=490;o)
K:2 kromki z polędwicą ( 176 + 40 = 216)
Łącznie : 918,5 kcal ;>
Ćwiczenia :
~6km rower
Mel b:
~rozgrzewka,15min cardio,abs,ramiona,pośladki i ćwiczenia rozluźniające = 54 min ćwiczeń
jeszcze oczywiście będzie EDIT *
~50 skrętoskłonów
Jak wam idzie dieta , ćwiczenia ?
Zaczynam od dzisiaj wyzwanie na 30 dni strętoskłonów , może ktoś sie dołączy?Miło było

Dodaj komentarz ›/ Pokaż wszystkie (8) ›
 

 
Chudzinki Moje ! Zastanawiam się nad kupnem steppera Co sądzicie ? Ćwiczyliście kiedyś na nim ? :3
Dodaj komentarz ›/ Pokaż wszystkie (5) ›
 

 
Wpis tylko dla właściciela minibloga

Wpis prywatny. Może go zobaczyć tylko właściciel minibloga.

 

 
3 warstwa odżywki ;d 57 dni do urodzin
Dzisiaj dzień sie zapowiada nie ciekawie
Dużo nauki , bardzo nie dość że na spr musze sie uczyć, to dwie 1 z niemca mam i trzeba wkuć cały zeszyt XD Znowu kartke z zadaniami z matmy dostaliśmy wgl ile tego wszystkiego jest! Ale poprawie sobie humor potem ćwiczeniami :3
Już sie rano z mamą sprzeczałam O głupie śniadanie i mi zrobiła w końcu jakiegoś małego omleta z 2 jaj i na stronie www.ilewazy.pl sprawdziłam ile ma kcal
Bilans :
Ś: Omlet (196 kcal)
O:kartofelki z kefirem(290kcal-mala porcja)
K:1 kromka (67.80) z polędwicą (38,45)
ŁĄCZNIE: 592.25 KCAL + 113 bo sok

Ćwiczenia uważam za baardzo zaliczone z resztą chyba też tak uznacie
Mel B:
~rozgrzewka 5 min
~15 min cardio
~abs 9
~10 min brzuch
~ramiona 11
~pośladki 11
~40 skrętoskłonów na każdą strone ;P
Łącznie 67 minut ćwiczeń ;> bez ani minuty przerwy
JESTEM DUMNA jak nigdy jeszcze zaczęłam rb trening nóg ale stwierdziłam że nie dam rady m.in dlatego że w głowie mi sie zaczęło kręcić ;D
Rozpuściłam duużo tłuszczu Po prostu .. on płakał bo już go nie będzie ze mną na wakacjach!
_________________________________
Aaaaa!!! Stanęłam dzisiaj na wadze, nie wiem co mnie skusiło.. ale pokazało 59.1kg !! Ja się ciesze naprawde :3 Teraz już wiem że moje trudy są wynagrodzone .. Wierze że mi sie uda ! :3 Trzeba tylko czasu . Na wadze tylko widać zmiany u mnie, na ciele jak w lustrze patrze to nie ma,tylko brzuch mi sie zmniejszył Ale pare kg mniej na wadze to dobre coś !
Dodaj komentarz ›/ Pokaż wszystkie (5) ›
 

 
2 warstwa dzisiaj ;p
Witam Was skarby <3 Wracam z podwójną energią ! Już po 13 dłuugich i trudnych zadaniach z matmy, kartkówce z matmy, sprawdzianie z angielskiego i historii i powtórzeniu z chemii;>
jeszcze przede mną spr z chemii
Mój bilans póki co :
ś: 1 kromka z serem białym(130-40)
2ś:Kromka z sałatą i serem białym i drożdżówka z makiem (130-40+250)
O: -
P:2 tosty (500kcal)
Kerek : 198
OBŻARŁAM sie ale przynajmniej nie czuje wygłodzenia i jutro sie na jedzenie nie rzucę xd hehehe
Ja jestem zadowolona i z bilansu i z ćwiczeń
Aaaa jutro zakupki chybaa i romans z chemią i kolejne zadania z matmy dostaliśmy jakieś 10 zadań a w jednym podpunkcie jest 11 przykładów
Do potem ! <3
Ćwiczenia :
~Mel b 20 min trening całego ciała ( myślałam że padne )
~Ewa Chodakowska turbo spalanie , dałam rade tylko do 4 "rundy" czyli do 13 minuty chyba ? na pewno coś około 15
~Miley Cyrus sexy legs
ZNALAZŁAM iframe width="408" height="230" src="http://www.youtube.com/embed/HJ5w7sbTqxo" frameborder="0" allowfullscreen>jak kupie piłke to będe trenować to xd